[rudonja]

ne palim klimu nikada zato sto imam nezno grlo i sinuse. Vezbe za pojacanje odraza nije radio nijedan stari Grk, pa ni Leonida.

: D

[Yopitsch-Kurz]

vezbe za povecanje odraza su meni apsolutni hit u odnosu na suvoparno trcanje. Pre bih gledao Cigane u kraju kako glodju kosku nego trcao 10 minuta u kontinuitetu.

Gde mogu da nadjem program za iste?

P.S. i sta do mojega da radim da bih skinuo ovu stomacinu a da nije suvo trcanje?

[Karaburac]

@Yopic jel si probao klasican trening samo pojacanim intenzitetom? Ja sam skinuo bio 3kg za 2 nedelje samo malo promenjenom ishranom i klasicnim treningom kod kuce (sklekovi, zgibovi, cucnjevi, trbusnjaci) jedino sto sam gledao da cepam bez pauze - znaci zavrsim zgib, predjem u sklek, zavrsim sklek predjem u cucanj, obrnem tako tri kruga, onda se bacim na trbusnjake, zavrsim to i onda na kraju izrokam do otkaza pot (valjda se tako zove ono kada iz skleka skocis, pa se spustis opet u sklek). Ceo trening mi je trajao oko 40 minuta, a znoj je liptio posle svakog sa mene kao da sam kopao u rudniku 10sati. E da, preporucujem cucnjeve na jednoj nozi, bolji rezultati definitivno.

Sto se vezbi za odraz tice Rudonja je na tehnici i taktici okacio jednu vrhunsku knjigu koja se bavi time. Preporucujem da je prelistas, meni je mnogo otvorila oci i kad se sad potpuno oporavim planiram da je isprobam u praksi.

[Yopitsch-Kurz]

Nije mi problem treniranje, sve bih cini mi se radio sem trbusnjaka i trcanja.

Ali zato uvece pivce, rostilj, pohovane stvari, pekara... Losa i neredovna ishrana me ubija, netreniranje ne

[Karaburac]

Da da, za stomak je najbitnije da promenis ishranu, bez toga tesko... No ovo je tema video igre, kako smo dosli na ovu pricu ovde?

[Yopitsch-Kurz]

evo kako:

Rodela i ja smo se složili u ovoj predstavi rudonje :



Obrazloženje : Dobrovoljno gasi klimu na +45 , radi one najdosadnije vežbe za ove ili one mišiće (za povećanje odraza, npr.)

[MILOS OBILIC]

Kojeg biste spica Juventusa radije doveli u Lacio Kvaljerelu ili Matrija?

[Jaycee Carroll]

Kojeg biste spica Juventusa radije doveli u Lacio Kvaljerelu ili Matrija?

Kvaljarelu.

[Salvatore Guliano]

Kojeg biste spica Juventusa radije doveli u Lacio Kvaljerelu ili Matrija?

Kvaljarelu.

+1

zavisi u cemu ako je FM onda Kvaljarela, ako je PES matri

[MILOS OBILIC]

Posto je Kvaljarela sporiji od Milijasa na FIFI odustao sam i od njega i od Matrija i planiram kupovinu Freda